Le step consiste à monter et à descendre sur la marche d’exercice en exécutant, en coordination, des mouvements des bras, avec ou sans haltères.
L'objectif premier de ces cours est de travailler des mouvements avec une fréquence cardiaque élevée, afin de développer le niveau d'endurance cardio-vasculaire du pratiquant.
Le fait de monter et de descendre rapidement met à rude contribution les muscles des cuisses et des fessiers.Les cours de gymnastique réalisés sur le step ne provoquent aucun risque de blessures.
Les séances ont pour but d'aider les personnes, qui ont du mal à se détendre, à se relaxer afin de trouver ou retrouver une harmonie, un équilibre qui a pu être rompu progressivement par le stress provoqué par les contraintes et les évènements de la vie quotidienne.
La relaxation regroupe un ensemble d'exercices simples qui permet par le centrage sur la respiration, le relâchement musculaire, la prise de conscience.
La méthode porte le nom de son créateur Joseph Pilates et existe depuis les années 20.
La méthode Pilates sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. Les exercices nécessitent d'avoir une grande concentration afin de contrôler son corps et sa respiration.Réputée comme étant la gym des stars, elle s'adresse à tous les publics.
Gymnastique au rythme soutenu qui vise non seulement à entretenir la forme, mais aussi à l’améliorer.La séance se déroule en trois parties :
- Échauffement
- Musculation et assouplissements
- Retour au calme
Chaque séance est à thème, visant à faire travailler plus spécifiquement une partie du corps, mais aussi un travail cardio vasculaire . Tout au long de l’année, tous les muscles sont passés en revue, afin d’assurer au pratiquant un entrainement efficace. La musique accompagne toute la séance, ce qui donne de l’entrain et du rythme.
La gym douce met en évidence les différentes parties du corps. Harmonie retrouvée grâce à la prise de conscience permanente de son corps et de ses mouvements, de ses différentes articulations et de l’indépendance des membres les uns par rapport aux autres, mettant en éveil les muscles qui ne sont jamais sollicités. La gym douce aide à mieux utiliser son «potentiel » s ‘économiser, se régénérer. La gym douce aide à retrouver le calme intérieur dans une sensation de bien-être total.
C’est une gymnastique d’entretien : garder une forme satisfaisante, des muscles toniques, des articulations souples. Une bonne coordination des mouvements. Sur une musique agréablement rythmée, sans brusquerie, travailler son corps méthodiquement, tout au long de l’année. Les bras, les jambes, les pectoraux, les abdominaux, les fessiers, tout est passé en revue. La bonne humeur et l’enthousiasme de la séance collective de gymnastique étant communicatifs, en décidant de faire du sport, vous n’améliorerez pas simplement votre forme physique mais également votre moral.
Offrant une étonnante diversité, la danse orientale est une activité physique et sportive au succès incontesté qui séduit des femmes de tous âges en quête d’harmonie et d’éva-sion. Jeunes ou moins jeunes minces ou tout en rondeur, les femmes éprouvent beaucoup de plaisir.Les bénéfices de cette activité physique sont multiples et ne se font pas attendre car tout le corps travaille. Les ondulations et les déhanchés sollicitent particulièrement la ceinture abdominale. La taille s’affine. Nuque, épaules, bras, poignets… entrent en mouvement. Résultat ? Les gestes y gagnent en grâce et en souplesse. La posture se fait plus harmonieuse. Le dos acquiert un meilleur maintien.
Gymnastique qui s’adresse plus particulièrement aux personnes désireuses de renforcer la musculation du ventre «gym ventre plat » Exercices variés étudiés, mais toujours ciblés sur le ventre, la taille, les cuisses. La séance commence par un échauffement spécifique, se continue avec des exercices au sol, et se termine par un quart d’heure de stretching. La musique qui accompagne la séance est agréablement rythmée de façon à travailler avec entrain. Il est évident que le pratiquant qui fréquente régulièrement ce genre de séance s’aperçoit aisément de ses progrès.
Garder la forme, renforcer sa santé et acquérir un bien-être sont les motivations des adhérentes de Din'en Forme. Et si en plus vous recherchez une ambiance conviviale et détendue, alors n'hésitez plus, rejoignez-nous. Formule cours illimités.
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